Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни

• Вопрос: Виктория Кравцова 15 Февраля 2010 в 17:21

  здравствуйте!я уже как 2,5 месяца мама,у меня остались ужасные растяжки на животе и т.д....еще очень беспокоит вес,и живот который висит((подскажите пожалуйста как убрать растяжки и что нужно,чтоб убрать живот.

  
  

   

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0
  • Назад в категорию «Фитнес и здоровый образ жизни»
  • Комментарии (0)
  Ответ: Любовь Сёмина 13 Марта 2010 в 14:02

  Здравствуйте Виктория,

  чтобы устранить отвисший живот, необходимо восстановить правильную осанку, а для этого уменьшить угол наклона таза. С это целью нужно( помимо укрепления мышц брюшного пресса) растянуть мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов; растянуть задние связки нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника и мышц поясничной области.

  Никогда не тренируйте пресс с утра! За ночь связки позвоночника размягчаются, и вы можете себе доставить досадную травму. Лучшее время для тренировок- вечером через час-полтора после ужина.

  Для устранения растяжек питайтесь правильно, хорошо использовать контрастный душ, легкий расслабляющий массаж и физические упражнения, в частности для пресса

   

  
    Рейтинг: 0 Всего оценок: 0