Консультации → Фитнес и здоровый образ жизни
Консультант готов ответить на любые вопросы, связанные с фитнесом
-
Вопрос: 14 Декабря 2010 в 00:46Здравствуйте, Елена!Подскажите, пожалуйста, какие занятия спортом или упражнения лучше всего подойдут для исправления осанки? Мне 25 лет, искривление спины еще со школьных лет. Время от времени прохожу курс массажа, но этого хватает ненадолго. Заранее спасибо за ответ.Ответ: 15 Декабря 2010 в 15:33
Добрый день
Спасибо за вопрос, но боюсь, что не смогу Вам помочь, так как Вы на то рассчитываете. Ни один фитнес-инструктор, ни даже врач не возьмется заочно назначать Вам какие-либо упражнения. Для того, чтобы составить необходимый для Вас комплекс упражнений, нужно видеть хотя бы заключение врача (диагноз), видеть локализацию искревления. Для каждой патологии (гиперкифоз, гиперлордоз) - свой подход лечения.
Из общих рекомендаций - ходите в бассейн (2-3 раза в неделю). Но не просто плавайте как на море, любуясь красотами окружающей природы, а с нагрузкой, чередуя разные стили, с правильным дыханием (спортивное плавание).
Могу также порекомендовать
… -
Вопрос: 10 Мая 2010 в 08:27Здравствуйте!За время беремености поправилась не очень сильно,но всё же после родов есть небольшие проблемы!Животик у меня не большой но всё же есть,а хочется вернуть как до беременности плоский,да и бёдра хочется чуть поменьше,ем вообще не много,подскажите каким видом спорта…Ответ: 4 Июня 2010 в 18:53
Здравствуйте!
Для того, чтобы подтянуть мышцы живота и бедер надо этим группам мышц давать ежедневную нагрузку. Подберите себе комплекс упражнений, который лучше выполнять вечером, через час-полтора после ужина. в этот комплекс должны входить: для пресса - упражнения на нижние группы мышц живота, косые и верхние, для бедер очень эффективен бег.
-
Вопрос: 8 Мая 2010 в 11:06Здравствуйте! я после родов довольно легко пришла в прежнюю форму, но вот живот убрать не могу, качать пресс не могу, т.к. была травма копчика, и теперь после упражнений на пресс появляются сильные боли в крестцовом отделе. Если сажусь на диету, худеет лицо, попа, руки, а живот…
-
Вопрос: 26 Апреля 2010 в 20:20Здравствуйте Любовь! Меня зовут Алеся. Скажите пожалуйста как можно сбросить вес и превести себя в форму. За время беременности я много набрала и пошли большие растяжки , сейчас моему сынули всего 1,5 месяца. Я начала потихоньку заниматься на орбитреке по 20 мин в день и 15 мин…Ответ: 4 Июня 2010 в 18:51
Здравствуйте, Алеся!
Извините за долгое ожидание.
Упражнения на орбитреке являются по своей природе анаэробными, и они могут способствовать увеличению уровня молочной кислоты в Вашем молоке, что придает ему кислый вкус, но обычно не влияет на количество молока. Советую Вам снизить интенсивность занятий и их темп. Для выработки молока самая лучшая поддержка кормящих мам - это полноценный сон. Продолжайте заниматься . Пересмотрите свое питание, но не в коем случае не садитесь на диету.
-
Вопрос: 15 Апреля 2010 в 12:23Любовь, здравствуйте. Хочу выяснить такой момент. Я сейчас на втором месяце беременности. С какого срока мне можно будет заниматься йогой? или другуми видами физической нагрузки. потому, что сейчас у меня есть небольшие боли внизу живота и врач запрещает мне какие бы то ни было…
-
Вопрос: 12 Апреля 2010 в 10:57здравствуйте,мне бы хотелось чуть чуть хотя бы)))поправится)ну бог с ним с кг мне б обьемы хоть)дома пробывала делать упражнения без толку три недели промучилась((никак
-
Вопрос: 5 Апреля 2010 в 10:29Здравствуйте! Моему малышу 4,5 месяца. До беременности я очень активно занималась спортом, да и во время беременности не забросила. Поэтому, вернуться к добеременному весу удалось довольно просто. Сейчас мой вес 57 кг, а рост 167 см. Но в "лучшие" свои времена я весила 53,5 кг, и похудеть…Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:56
Здравствуйте Анна,
если кормящая женщина весит на 3-5 кг больше, чем до беременности, - это норма.
И если период кормления вы не будете увеличивать жировые запасы, налегая на сладкое и жирное , то "проблемные зоны" на бедрах, сформировавшиеся благодаря пролактину, после кормления постепенно растают без дополнительных усилий.
-
Вопрос: 24 Марта 2010 в 11:57Здравствуйте Любовь!!! Помогите мне пожалуйста, моей доченьке уже год и 10 месяцев, а у меня ни как не получается похудеть, кормила её до 11 месяцев. Сейчас вешу 57 кг, а надо 50. Нужно подтянуть живот, спину, попу и руки, в общем полный комплект. После 6 не ем, но и до 6 не обжираюсь, пью…Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:46
Здравствуйте Екатерина,
не тренируйте пресс с утра, за ночь связки позвоночника размягчаются, и вы можете доставить себе досадную травму. Лучшее время для занятий – вечером, через час- полтора после ужина.
При выполнении упражнения необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состояние мышц живота, которые должны быть в напряжении.
-
Вопрос: 7 Марта 2010 в 20:16Любовь, скажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься аквааэробикой и обычной степ-аэробикой? Беременность 9 недель, до беременности 7 лет занималась степом и полгода аквааэробикой.Ответ: 19 Апреля 2010 в 22:37
Здравствуйте Юлия,
первые 3-4 месяца беременности в связи с тем, что плодное яйцо может быть еще недостаточно крепко соединено со слизистой матки, при проведении занятий требуется осторожность. Исключаются упражнения, вызывающие сотрясение, толчки, резкие повороты, способствующие повышению внутрибрюшного давления.
В третьем периоде беременности, на 7-8 месяце, выполняются специальные комплексы упражнений, направленные на подготовку мышц брюшного пресса и тазового дна к родовому акту, осваивается техника дыхания, помогающая при родах.
-
Вопрос: 26 Марта 2010 в 09:29Добрый день! В настоящий момент кормлю грудью. Ребёнку 4 месяца. Месяц назад стала замечать, что волосы с головы так и сыпятся. Скоро, кажется, облысею. Что делать: есть ли какие-то средства, чтобы уменьшить потерю волос или укрепить их?
| 1 | 2 | 3 | 4 |  |
Мэрайя Кэрри, которая сейчас находится в положении, выступила на концерте «Рождество в Вашингтоне»,
2009-2024. Все права защищены.